Cikkek amikben a #futás tag megtalálható:
A törzserősítés az egyik sokszor emlegetett dolog a futók életében, mostanában egyre több futó tartja fontosnak, hogy erősítő edzéseket végezzen, különös tekintettel a törzs izmaira! És milyen jól teszik!
Az iliotibiális szalag szindróma a térdfájdalom egyik leggyakoribb oka a futóknál. Ha kellő figyelmet fordítasz a megelőzésére, akkor viszont könnyen elkerülheted!
Nem baj, hogy nem kezdtél el tizenévesként rendszeresen futni, és a fiatalabb éveidet inkább bulizással, sorozatnézéssel és alvással töltötted. A futást bármilyen életkorban jó elkezdeni!
Akár az első 5 kilométeredre, akár maratonra készülsz, nagyon fontos, hogy odafigyelj a regenerációra. Ne feledd, hogy a pihenés is az edzés része!
A sporttáplálkozásnak fontos része nemcsak az, hogy mit eszel meg edzés előtt, alatt, és után, hogy jobban tudj teljesíteni, hanem az is, hogy mit nem eszel meg!
Nem lehet elégszer hangsúlyozni az erősítő edzések fontosságát: akármennyire is a futás az elsődleges sportod, és akármilyen rövidek is az edzéseid, akkor is érdemes beillesztened a napjaidba az erősítést is!
A futók izmai igen aktívan igénybe vannak véve, ezért érdemes őket karban tartani – ebben tudnak hatékonyan segíteni az aminosavak. Ismerd meg a három legjobb aminosavat, amit a futóknak érdemes pótolniuk.
Hányingert, gyomorgörcsöt, hasi fájdalmat tapasztaltál futás közben? Nem kell, hogy ilyen panaszok gyötörjenek, miközben sportolsz – kerüld el őket néhány egyszerű tipp segítségével!
Ha most szeretnél elkezdeni futni, lehet, hogy nem nagyon tudod, hogy mire is lesz szükséged ehhez a sporthoz. Itt a segítség!
.jpg)