Cikkek amikben a #futás tag megtalálható:
Erősítik a csontokat, védik az ízületeket, felturbózzák az izmokat: illeszd be ezeket a finomságokat az étrendedbe, mert segítenek abban, hogy jobb és erősebb futó lehess.
Ha eddig nem szerettél lépcsőzni, most megváltozik a véleményed! Ideje elkezdeni felfelé futni!
Alig akad olyan futó, akinek nem volt életében legalább egyszer vízhólyag a lábán. Nem kellemes dolog, az biztos! De néhány trükkel megelőzhető, ha pedig mégis kialakult, akkor gyorsan kezelhető.
A futás aerob mozgásforma, azaz nagy szükség van az oxigénre ahhoz, hogy jól tudj mozogni. A jó légzéstechnika nagyban hozzájárul ahhoz, hogy kényelmesen tudj futni, és megfelelő legyen a teljesítményed. Tanulj meg jól lélegezni!
Aki a szabadban fut egész évben, annak már az első erősebb tavaszi napsütés alkalmával érdemes odafigyelnie bőre védelmére – hiszen akár már ilyenkor könnyen le lehet égni.
A versenyek előtt érdemes odafigyelni a szénhidrátbeviteledre – de ez nem azt jelenti, hogy ész nélkül kellene magadba tömni a pizzát, tésztát, vagy a süteményeket!
Bár nem tűnik annyira fontos ruhadarabnak, de mégis az – bár ezt csak akkor tudod meg, amikor egy rossz zokniról egy szuper futózoknira váltasz.
Mit tegyél, ha megfáztál? Menj ki futni, vagy inkább maradj otthon pihenni? Mi a legjobb megoldás?
A futáshoz a legfontosabb felszerelés a futócipő, ugye? De amellett, hogy futsz benne, figyelj arra is, hogy tisztán tartsd és ápold, hogy jobban bírja a kilométereket.
