FUTNI MENTEM

Így mehet még jobban a futás!

Szeretnéd, hogy még jobban menjen a futás, mint eddig? Fogadd meg ezt a néhány tippet – vagy legalább egy részüket –, hogy hatékonyabban menjenek az edzések, és javulhasson a teljesítményed.

REGENERÁCIÓ

Vigyázz a lábaidra!

A futás közben a lábaké a főszerep, épp ezért érdemes őket lehetőség szerint óvni, hogy minél tovább elvigyenek.

EDZÉS/TERV

9 „futóság”, ami egy nem futó számára fura lehet

A futás nagyszerű hobbi, de tartoznak hozzá „bizonyos” dolog, amikre egy nem futó egyáltalán nem is gondol, esetleg nem érti, miért van úgy.

SPORTTÁPLÁLKOZÁS

Ételek, amelyeket jó ötlet egy hosszabb verseny előtt fogyasztani

A megfelelő teljesítmény eléréséhez elengedhetetlen a tudatos, megtervezett táplálkozás, különösen egy hosszabb verseny, például egy maraton előtt.

FUTÓCUCCOK

Sajnos a technikai futócuccok viszonylag könnyen be tudnak büdösödni, és előfordul, hogy már akkor bukéjuk van, amikor tisztán kiveszed őket a szekrényből. A „futószag” kialakulását azonban egy kis odafigyeléssel meg lehet előzni.

EDZÉS/TERV

Ezek a dolgok rontják el a reggeli futásod

Kerüld el ezeket a buktatókat, és sokkal jobban fog menni a futás reggelente!

ULTRA

Mire van szükséged egy jó ultrához?

Az ultrafutáshoz amellett, hogy testileg és lelkileg is alaposan felkészülsz, szükség van néhány felszerelésre is, amelyek fontosak a sikeres versenyteljesítéshez, és az edzésekhez egyaránt.

EDZÉS/TERV

Így javítsd a futóteljesítményed hatékonyan

Sok futó a legszívesebben ugyanazt a távot, útvonalat futja ugyanabban a kényelmes tempóban. Ezzel nincs gond, mert növeli az általános edzettséget, és segít megszabadulni a mindennapi stressztől. De a monotonitás nem mindig segíti a fejlődést – emiatt érdemes teljesítményjavító edzésmódszereket is beilleszteni a futásaidba.

REGENERÁCIÓ