FUTNI MENTEM - egészség

Figyelj oda: ismerd jól a fájdalmad!

A sport néha nem könnyű, előfordul, hogy fájdalmas, kellemetlen, de nem mindegy, hogy mennyire az. Ha érted és ismered a saját tested jelzéseit, akkor jól tudod értelmezni a fájdalmat is.

EDZÉS/TERV

Az 5 legrosszabb dolog, amit futás előtt tehetsz

Ha jót akarsz magadnak – és jól akarsz futni – , akkor ne kövesd el edzés előtt ezeket a hibákat.

EDZÉS/TERV

A futás az a sport, amit sosem késő elkezdeni!

Nem baj, hogy nem kezdtél el tizenévesként rendszeresen futni, és a fiatalabb éveidet inkább bulizással, sorozatnézéssel és alvással töltötted. A futást bármilyen életkorban jó elkezdeni!

EDZÉS/TERV

A kutyusod segít, hogy egészségesebb és futó lehess

A kutyák cukik, jó fejek, lehet velük nagyokat sétálni, és akár jókat futni is – kutatások bizonyítják, hogy ezek a négylábúak több szempontból jótékony hatással vannak az egészségünkre.

REGENERÁCIÓ

Ezért annyira fontos az alvás

Ugye te is sokkal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb vagy egy kiadós éjszakai alvás után, és még az edzés is jobban megy ilyenkor? Nem véletlenül fontos a jó minőségű és mennyiségű alvás!

EDZÉS/TERV

Vedd észre, ha pihenőnapért könyörög a tested!

Nagyon szuper, hogy lelkesen futsz, nyomod az edzéseket, nyújtasz, erősítesz, és teljesítményeddel másokat is motiválsz. Ám van, amikor a tested kissé besokall, és megálljt parancsol. Vedd észre a jeleket, mikor kell pihenni!

REGENERÁCIÓ

Te miből szenvedsz hiányt?

Kilométerhiányban talán nem szenvedsz, de előfordulhat, hogy a rendszeres és intenzív futás hatására a szervezetedből kiürültek bizonyos ásványi anyagok és vitaminok.

REGENERÁCIÓ

Így hat a fáradtság a testedre

Minden ember életében vannak időszakok, amikor különösen fáradtnak érzi magát. Nagy a hajtás a munkahelyen, nyomottá tesz az időjárás, nehéz elviselni a téli sötétséget, és mindezek mellé ott a futás általi fizikai megterhelés is.

EDZÉS/TERV

A leggyakoribb sérülések, amiket futóként tapasztalhatsz

Szinte nincs olyan futó, akinek ne lett volna valaha legalább egy apróbb sérülése, amit a futásnak „köszönhet”. És olyan futó se sok van, aki az első apróbb fájdalom hatására leállna az edzéssel, inkább folytatja a futást.