Edző - személyre és célokra szabott edzésterv

Futóedzőt keresel?
Szeretnél fejlődni a futásban, teljesen rád szabott edzésekkel?
Fontos számodra a tudatosság, a rendszeresség és a hosszú távú fejlődés?
Az edzői munka folyamatos, személyre szabott együttműködés, ahol minden edzés rólad szól.

Hogyan dolgozom?

A kapcsolatfelvétel után az első lépés mindig egy online konzultáció, ahol átbeszéljük:
- a futással kapcsolatos céljaidat (pl. életmódváltás, fogyás, versenyfelkészülés),
- sportmúltadat és edzési tapasztalataidat,
- a heti edzésre fordítható idődet és időbeosztásodat,
- szükséged van-e kiegészítő mozgásra (erősítés, egyéb sport).
Ezután kezdődhet a közös munka, amely során személyre szabott edzéstervet kapsz tőlem heti bontásban, hétről hétre, folyamatos visszajelzéssel, támogatással.
Az edzésekhez szükséged lesz GPS-es futóórára, valamint nagyon hasznos a pulzusmérő pánt is.
Az edzéstervet a Training Peaks edzéstervező rendszer erre kialakított felületén keresztül küldöm el részedre – lényeges, hogy az órád kompatibilis legyen ezzel a rendszerrel.
A felület használata regisztráció után ingyenes.
A Training Peaksre feltöltött edzésadatok alapján elemzem az edzéseidet, minden héten új edzéstervet kapsz, a tapasztalatokhoz és a visszajelzéseidhez igazítva a terhelést.
Minden futásról kérek rövid, szubjektív beszámolót, hogy tudjam, hogyan érezted magad, mennyire volt nehéz vagy könnyű a futás – ez alapján finomítom a következő heti tervet.
A nálam edző futókkal folyamatos és szoros kapcsolatban vagyok, ez alapfeltétel a közös munkához – így tudjuk majd közösen kihozni belőled a legjobbat!
A folyamatos kommunikáció segít, hogy a számodra legjobb, leginkább rád szabott edzéseket végezhesd el.

A célunk közös: a fejlődésed és az álmaid megvalósítása.

Szeretnél fejlődni a futásban, de nem akarsz konkrét edzéstervhez igazodni?
Jól jönne szakmai iránymutatás, miközben te döntöd el, mikor és mennyit futsz?
Bizonytalan vagy, merre haladj tovább, min változtass, és mit tarts meg az eddigi edzéseidből?
Elkerülnéd a túlterhelést és a céltalan edzéseket, de nem szeretnél edzőt, edzéstervet vagy folyamatos kontrollt?
Szükséged lenne egy szakmai szemre, aki időről időre átnézi az edzéseidet, és segít meghatározni a következő lépéseket?
Ha magadra ismertél, a mentorálás neked szól.

Mit jelent a mentorálás?

A mentorálás nem folyamatos edzői együttműködés.
Nem én írom az edzésterved, nem követem naponta az edzéseidet, és nem kell beszámolnod minden futásodról.
Viszont havonta egyszer átnézem az eddigi edzéseidet, és szakmai iránymutatást adok a folytatáshoz.
Segítek abban, hogy:

• milyen edzéseket érdemes végezned a céljaid eléréséhez,
• hogyan építsd fel az edzéseidet (táv, intenzitás, feladatok),
• min érdemes változtatni, és mit tarts meg,
• hogyan igazítsd a terhelést az aktuális edzettségi állapotodhoz.

Te alakítod az edzéseidet, én pedig segítek, hogy tudatosan, mégis rugalmasan haladj előre, a saját kereteiden belül.

Technikai feltételek

A mentoráláshoz szükséges:

• GPS-es futóóra
• pulzusmérő pánt
• hozzáférés a TrainingPeaks edzéstervező felülethez, ezen keresztül látom az edzéseidet.(A regisztráció ingyenes.)

Kinek ajánlom a konzultációt?

Rengeteg futással kapcsolatos kérdésed van, de nem tudod, kinek tehetnéd fel őket?
Elakadtál a futásban, és nem tudod, mit csináltál rosszul, és hogyan tovább?
Nem szeretnél futóedzővel dolgozni, de jól jönne egy kis szakmai segítség?
Szeretnél egy kis iránymutatást, hogyan állítsd össze az edzéseidet, mire figyelj, min változtass, és mit tarts meg az eddigiekből?

Ha bármelyik igaz rád, és szeretnél szakmai segítséget kapni, keress bátran, és kérj egyalkalmas, egyéni konzultációt! Nincs elköteleződés, nem leszek az edződ, nem én írom az edzésterved, és nem kell beszámolnod az elvégzett edzés munkádról sem.

Viszont segítek,…

• hogy a futóedzéseiddel kapcsolatos kérdéseidre választ kaphass,
• hogy hogyan edz tovább a céljaid elérése érdekében,
• hogy min változtass, ha szükséges,
• hogy megtaláld a számodra megfelelő irányt és célokat a futásban.

Tedd fel a kérdéseidet az edzéseiddel kapcsolatban, segítek, hogy át tudj lendülni a nehézségeken!